Det kan måske komme som en overraskelse for nogen, men det er faktisk muligt at tabe sig, selvom man engang imellem spiser kage. I bund og grund handler det om, at man skal indtage færre kalorier, end man forbrænder, og derfor kan man sagtens spise lidt kage engang imellem, når bare ens samlede kalorieindtag dagligt, ligger lidt under hvad man forbrænder. Som udgangspunkt siger man, at man for at tabe sig på en sund måde, skal ligge 300-500 kcal under sit ligevægtsindtag. Det er derfor overhovedet ikke nødvendigt at sulte sig selv, da dette ofte vil medføre, at man taber muskelmasse i stedet for fedt og på sigt vil overspise og falde i sukkerfælden.
Hold fokus på at få nok proteiner, kulhydrater og fedt og undlad at tænke madvarer som forbudt og ikke forbudt. Det handler ikke udelukkende om HVAD man spiser, men nærmere HVOR MEGET man spiser af de enkelte madvarer/madgrupper.